خانهٔ هنر و روان
جایی که رنگها، صداها و حرکتها، ذهن را درمان میکنند
دکتر روزیتا صیامی
مقدمه : جایی که ذهن دوباره نفس میکشد
به مکان ما خوش آمدید به فضایی که علم عصبروانشناسی و زیبایی هنر در آن به هم میرسند. اینجا یاد میگیرید چطور با نقاشی، رقص، موسیقی، خطاطی، خیاطی و کارهای دستی، نه تنها آرامش پیدا کنید، بلکه سیستم عصبیتان را از نو تنظیم کنید و به زندگیتان معنا و رنگ تازه ببخشید.
علم پشتِ هنر
– مطالعات نوروساینس نشان میدهد فعالیتهای خلاقانه:
امواج مغزی را از حالت بتا (اضطراب و استرس) به آلفا و تتا (آرامش عمیق) تغییر میدهند.
ترشح دوپامین، سروتونین و اندورفین را افزایش میدهند.
ارتباط قشر پیشپیشانی با سیستم لیمبیک (مرکز هیجان) را تقویت میکنند.
کورتیزول (هورمون استرس) را به طور قابلتوجهی کاهش میدهند.
هنرهای درمانی و تأثیر شگفتانگیزشان
نقاشی و طراحی
بیان بصری ناخودآگاه
عالی برای اضطراب، تروما و تنظیم هیجان
رقص و حرکتدرمانی
بازگرداندن حس امنیت در بدن
مؤثر در افسردگی و اختلالات تصویر بدنی
موسیقیدرمانی و آواز
فعالسازی مسیرهای شادی و معنا
• کاهش درد و افزایش انگیزه
خطاطی و هنرهای تکرارشونده
مانند مدیتیشن متحرک •
تمرکز عمیق و خاموش کردن افکار مزاحم
کار با رزین، سفال، مجسمهسازی
Grounding قوی با لمس ماده • اتصال به لحظهٔ حال
خیاطی، قالیبافی، بافتنی
ایجاد حس «پروژه و هدف» • بسیار مؤثر در افسردگی و بیانگیزگی
هنر + هیپنوتیزم = تحول سریعتر
در حین فعالیت هنری، مغز به طور طبیعی وارد حالت آلفا و گاهی ترانس میشود. ترکیب این حالت با خودهیپنوتیزم هدایتشده، اثربخشی درمان را چند برابر میکند.
تمرینهای کوتاه روزانه (۵ دقیقه کافیست)
نقاشی ۵ دقیقهای: قلم را رها کنید، بدون قضاوت، فقط حرکت
رقص ۱ دقیقهای: چشم بسته، بگذارید بدن راه را نشان دهد
آواز تنفسی: ۳ دم عمیق → یک نت کشیده و رهاکننده
لمس آگاهانه: ۵ دقیقه بافت پارچه، کاموا یا سنگ را حس کنید
فیلمهای الهامبخش (با تایملاین دقیق)
پیشنهاد برای کارگاهها و تمرین شخصی:
Loving Vincent → دقیقه ۴۲–۴۶ (نقاشی به عنوان درمان تروما)
Black Swan → دقیقه ۱:۲۸–۱:۳۲ (رقص و فشار روانی)
Bohemian Rhapsody → دقیقه ۱:۴۷–۱:۵۵ (موسیقی و هویت)
Soul (انیمیشن پیکسار) → دقیقه ۱:۱۲–۱:۱۸ (لحظهٔ جرقه)
Frida → دقیقه ۵۵–۵۹ (نقاشی پس از آسیب جسمی)
ویدئوی تحلیل صحنه + تمرین هدایتشده
آثار هنرجویان ما
اسکن کنید و فایل صوتی خودهیپنوتیزم هدایتشده را رایگان دریافت کنید
دریافت بستهٔ کامل تمرینهای صوتی + رزرو جلسه
نویسنده و مدرس: دکتر روزیتا صیامی
روانشناس بالینی و هنر درمانگر
بهروزرسانی: ۱۷ نوامبر ۲۰۲۵
© ۲۰۲۵ رزمنتال — psychology.rozemental
تمام حقوق محفوظ است.
